『今のうち』に始める健康習慣と健診活用

① 体を動かす（運動・身体活動）
生活習慣病予防のため、日常生活の中で適度な運動を実践することが勧められています。
まずは“今より少し”からで構いません。通勤や買い物で歩く、階段を使うなど、続けやすい方法を選びましょう。

② 食生活を整える
栄養・食生活の改善は生活習慣病予防に重要とされ、国の取組でも野菜・果物の摂取や減塩、バランスの良い食事の普及が進められています。
まずは『主食・主菜・副菜』を意識し、外食や加工食品が多い方は塩分の取り過ぎにも注意しましょう。

③ 禁煙（たばこ対策）
生活習慣病予防として禁煙が推奨されています。
喫煙は本人だけでなく周囲にも影響するため、可能なら禁煙に取り組むことが大切です。

④ お酒はほどほどに
飲酒習慣も生活習慣病のリスクに関与します。
『量』『頻度』を見直し、休肝日をつくるなど無理のない改善を目指します。

⑤ 睡眠・休養を確保する
休養（睡眠）や生活リズムの乱れは体調に影響します。
国の睡眠対策や健康づくりの枠組みでも、良質な睡眠は重要なテーマとして扱われています。

⑥ 健診・検診を受ける
生活習慣病は初期に自覚症状が乏しいことがあるため、定期的に健診を受け、健康状態を把握することが重要です。
結果を見て終わりにせず、数値の変化や生活の課題を確認し、必要があれば医療機関へ相談しましょう。

結果の見方：ここをチェック

腹囲・血圧・血糖・脂質などの項目は、体の『今の状態』を映すサインです。
前年と比べて悪化していないか、境界域が増えていないかを確認しましょう。

ハラダクリニックでのご相談

ハラダクリニックでは、かぜ・発熱・咳などの急な症状から、生活習慣病の継続管理、健診結果のご相談まで、内科として幅広く対応しています。
『最近なんとなく体調がすぐれない』『受診した方がいいか迷っている』という段階でも構いません。まずは丁寧にお話を伺い、必要な検査や治療をご提案します。

また、生活習慣病の予防・体力づくりの一環として、院内リハビリ室で運動教室・体操教室も実施しています。無理のない範囲で体を動かす習慣づくりを、ぜひご相談ください。

通院が難しい方に向けた在宅医療（訪問診療・往診）のご相談も可能です。
気になる症状があるときは、早めにご相談ください。